Диета для сердца

диета-для-сердца

Современный человек гораздо в большей степени, чем его предки подвергается неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды. С каждым днем все больше и больше загрязненность атмосферы через выхлопные газы автомобилей, отходы промышленных предприятий, производящих химические вещества, рафинированные продукты и т. д.

Поэтому неудивительно, что неуклонно снижается нижняя возрастная граница лиц, подверженных инфарктам. Сердце является чувствительным органом к тому, что человек употребляет в пищу, какой образ жизни он ведет. От правильной работы сердца зависит жизнь человека. Диета для сердца, предлагаю рассмотреть полезные продукты.

Вредное влияние очищенных углеводов на сердце

К сожалению, последние исследования показывают, что огромное количество очищенных углеводов, которые с удовольствием употребляются человеком, например, в виде закусок, такие как вафли и печенье, повышают в значительной степени риск возникновения заболеваний сердца.

Специалисты здравоохранения исследовали здоровых женщин в возрасте от 45 до 70 лет. Обнаружили, что те из испытуемых, которые, не заботясь о своем здоровье, употребляли углеводистые продукты, имели на 10 процентов меньше «хорошего» холестерина, замедляющего развитие атеросклероза.

Закуски полезные для сердца

Такого рода проблемы можно предотвратить, отказавшись от переработанных продуктов. Остановиться в своем выборе нужно на замене жиров не простыми углеводами, а употреблять такие, которые длительно всасываются в кишечнике. Примером может служить овсянка. Необходимо также включение в рацион здоровых жиров, таких как оливковое масло, жирная рыба и орехи.

Сердца будет благодарно человеку, если вместо крекеров, печенья или других подобных продуктов, он станет употреблять овсяное печенье, хлеб с отрубями, персики или абрикосы не из консервной банки, а свежие.

Добавить комментарий

Zhenskayatema.ru | © 2015-2017