Похудение без диет — 7 решительных шагов

похудение-без-диет

Вкусный тортик, печенье, мороженое. Все это так вкусно, но, к сожалению, довольно быстро отражается на фигуре. А потом хочется похудеть, чтоб все лишние килограммы быстро ушли без строгих диет и тренажерных залов. Похудение без диет, при выполнении следующих семи пунктов, можно без особых усилий похудеть на 3―6 кг за месяц.

Желательно с каждым днем выполнять новую инструкцию, чтоб организм постепенно привыкал к изменениям. Используйте возможности психологии похудения.

Итак, в первую неделю ежедневно добавляем новый пункт, а следующие три недели делаем все семь пунктов.

Похудение без диет 7 решительных шагов

  1. Движение ― это жизнь

Если вечерами лежать на диване или смотреть телевизор, сидя в кресле, то стрелка весов с места не сдвинется. Для похудения организму нужно тратить энергию и калории.

Для начала достаточно проходить 6―8 км ежедневно. Это может быть подъем до квартиры пешком по лестнице или поход в супермаркет. Кроме того, в гости тоже можно сходить пешком, а на работе вместо звонка в соседний отдел желательно пройтись. Во время ходьбы нужно периодически напрягать мышцы живота, бедер и ягодиц.

  1. Чаще есть по чуть-чуть

как-похудеть-без-диетЧем реже мы едим, тем большего размера порцию съедаем. Чувство насыщения приходит не сразу, поэтому часто вечером, после работы, мы едим все подряд и в больших количествах.

А организм, зная наперед о дальнейшей большой паузе в приемах пищи, делает жировые запасы, которые и превращаются потом в свисающий живот и лишние килограммы на боках.

Похудение без диет — это переход минимум на пятиразовое питание: первый и второй завтрак, обед, полдник, легкий ужин. Если человек сыт, он меньше съест калорийных вредных конфет, шоколадок, пирожных.

При переходе на частое питание нужно стараться меньше есть высококалорийную пищу, добавить каши и йогурты, больше овощей и фруктов, и тогда легче будет похудеть без диет.

  1. Меньше жирной пищи

Чаще всего при готовке блюд мы сами делаем пищу более жирной, чем она есть. Лучше съесть отварной картофель со сливочным маслом, чем жареную картошку. Меньше майонеза, сливок и сметаны.

Постарайтесь употреблять отварные или приготовленные в пароварке продукты, можно их делать и на гриле. Ускоряйте похудение без диет — избегайте приготовления на масле. Что касается мяса, в курице больше всего жира содержится под кожей, лучше снимите ее перед термообработкой.

  1. Не пить сладкие напитки

О вреде сладких газированных напитков мы наслышаны уже давно. Кстати, замена свежевыжатыми фруктовыми соками тоже никакой пользы не дает. В них слишком много фруктозы и сахарозы. Если захочется сока, лучше сделайте сок из овощей. Плюсом будет исключение сахара из чая и кофе.

  1. Овощи ― 25%

похудение-без-диет-способыЗамените 25% каждой порции низкокалорийными овощами. Это могут быть морковь, свекла, горох, любая капуста, сельдерей, зелень. Картофель сюда не относится. К тому же употребление таких продуктов хорошо сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, улучшается внешний вид, структура кожи и волос, ускоряет похудение без диет.

  1. Чем легче ужин, тем лучше

Стремитесь к минимуму жиров и углеводов на ужин. Лучше съесть нежирный творог или запеченные овощи с куриной грудкой (без кожи). Можно поужинать йогуртом с низкокалорийными фруктами (яблоки, груши, киви, цитрусовые).

  1. Едим без соли

Соль задерживает воду в организме. Если соль совсем исключить, то можно сбросить пару килограммов за 3 дня. Постарайтесь употреблять меньше не только соли, но и соленых продуктов, таких как сыр, хлеб, колбаса.

Похудение без диет вполне реально главное соблюдать семь вышеперечисленны правил и если поставила цель, уверенно иди к ней.

Добавить комментарий

Zhenskayatema.ru | © 2015-2017